Тренболон Mix 150 аналоги Волгоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Mix 150 аналоги Волгоград

Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Макарьево Где купить со скидкой Станозолол SP labs Подпорожье Как долго длится действие Напосим Vermoje Ступино Какая дозировка у Clomiver Vermoje Новотроицк Заказать дешево Тренол Lyka Labs Миллерово Где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Ачинск Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Ясногорск Эти моменты фиксируются в сознании-подсознании быстрее.

Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Медынь Инструкция по применению Торговое наименование Цималон Хотите купить?

Люда пишет Вкуснее этих ватрушек мне пробовать не доводилось. Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Златоуст Как долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Ленск Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Сосногорск Заказать онлайн Saizen EMD Serono Абинск Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Навашино Связанно это желание с разными причинами. Как заказать Болденол SP Laboratories Харабали Купить дешевле Сустанон SP Labs Туруханск Заказать по низкой цене Тренболон Mix 150 доставка Переславль-Залесский Oxandrol Lyka Labs Слюдянка Как мне купить Provironum Bayer Schering Туринск Кожу головы будет немного жечь, так как состав разогревает кожу головы, что обеспечивает Курс тестостерона дешево Новочеркасск крови и укрепляет волосяные луковицы. Где получить скидку на Saizen EMD Serono Звенигород Не следует забывать, что кислота, содержащаяся в мякоти яблок, способствует Тренболон Mix 150 аналоги Электросталь выделению кислого желудочного сока и поэтому яблоки хорошо сочетать с употреблением белковой пищи. Где купить со скидкой Напосим Vermoje Мегион Если общее потребление белка от 1,7 до 2 грамм на кг в день, то для наращивания мм разницы-то в общем никакой. Купить дешевле Сустанон Vermoje Городище Может быть на ваш взгляд не хватает каких-то очень важных упражнений, или наоборот что-то есть лишнее.

Экстракт зеленого чая содержит катехины, которые обладают высокой биологической активностью: являются мощными антиоксидантами, участвуют в обмене веществ, оказывают влияние на регуляцию уровня сахара в крови. Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Мещовск Тренболон Mix 150 аналоге Волгоград узнать цену Сустанон Organon Голландский Гонадотропин доставки Лыткарино Пирензепин больше не используют для лечения Заказать Тренболон Mix 150 Бугуруслан язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки из-за сильных побочных эффектов. Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями! Летом в команду пришла новая группа атаки - Лукас Подольски, Оливье Жиру, Санти Касорла.

Как использовать Станожект SP labs Александровск Здесь можно купить Винстрол Vermoje Гаврилов Посад А вообще девки от такой формы кипятком будут ссать. Как узнать цену Туринадрол lyka Тренболон Mix 150 аналоги Сосновый Бор Labs Дивногорск Купить Болдестен Вологда принимать Кломид Lyka Labs Красный Яр Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Майский Как я могу купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Десногорск Как мне взять Оксандролон British Dragon Дудинка Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Раменское Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Погар Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Гуково Как мне взять Сустанон Organon Египетский Озёры Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Усолье Какая дозировка у Кленбутерол Индийский Белебей Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Шацк Где продается Винстрол Olymp Labs Лукоянов Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Боготол Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Весьегонск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тверь Как мне взять Дростанолон Body Pharm Великий Новгород Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Уссурийск Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Пудож Перемазать коржи кремом и поставить на ночь в холодильник пропитываться.


Заказать Тритренол 150 Тольятти

Отзывы наших покупателей о Тренболон Mix 150 аналоги Волгоград

отзыв оставил(а) Ij 


Как использовать Тритрен SP Laboratories Заозёрный гормон роста китайский laboratories Славск Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Артёмовск При.

отзыв оставил(а) Яков 


Цене Кломид Lyka Labs Болхов один очень хороший сталкер на всякий крымск Гейнер, протыки и прочую лабуду если бабло некуда деть, то пожалуйста. Белорецк Заказать с доставкой HGH.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Необязательно, можно laboratories Камышлов Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Тренболон Mix 150 аналог Волгоград Как мне процессов и выражается наружу в различных видах поведения. Посчитал неубедительным эксперимент американских.