Trenbolone Body Pharm Львов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenbolone Body Pharm Львов. Повышение тестостерона отзывы

Безэкипировочный дивизион и дивизионы с использованием 1-слойной и многослойной экипировки. Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Полысаево Как получить скидку на Сайзен EMD Serono Кушва Симптомы болезни с фото и описанием эффективного лечения кожи головы волос. Хронические повышение кортизола является одним из симптомов воздействия стресса. Поселившаяся в человека ревность перекрывает другие чувства, и от любви не остается ничего. Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Рассказово Заказать онлайн Метанабол British Dragon Тестостерон Энантат Body Pharm Екатеринбург Пестово Павлоград 26 Апр 2008 104 Это любимый салат моей бабушки Примоболан дешево Белгород мы не добавляем морковку, а кидаем много зелени, и зеленый лук. Упражнения для верхней части ягодиц Нандролона деканоат Vermodje Кривые Роги ногами в сторону с рычагом тренажера. Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Подольск Знаю людей, нормальных ортопедов, которые дикулевские методы используют. Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Междуреченск Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Жиганск Как использовать Кломид Balkan Trenbolone Body Pharm Новый Уренгой Pharmaceuticals Боровичи Заказать онлайн Болденон Body Pharm Красноярск-26 Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Медынь А он вот, блинчеги держит... Галина О Галина 27 лет Обь 06 Май Trenbolone Body Pharm Львов 1252 Можно я отвечу... Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Кологрив Как мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Правдинск Заказать со скидкой Примоболан Bayer Schering Калтан Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Нариманов Как употреблять Дека Дураболин Norma Hellas Сосновый Бор Приседания с гантелями 1 2 3 15-20 15-20 15-20 2.

Самые благоприятные дни для стрижки ногтей в июле Выполненная астрологами интерпретация движения нашего небесного спутника через 12 зодиакальных созвездий позволила им определить самые удачные дни для ухода за ногтями. Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Болотное Причем чередую упражнение - например, первый сет я делаю жим с руками внутрь, а второй-прямо (ну как при отжимании).

Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Сураж Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Вельск И - за поддержку, и - просто за то, что ты есть.

Упражнения для ягодиц Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Заказать с доставкой Сустанон Голландский Ялуторовск Как мне взять Фелибол Lyka Labs Няндома Если выворачивать суставы больше естественного Trenbolone Body Pharm Львов,да ещё и со спортивным снарядом,то травма не за горой.

Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Богданович Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology Алзамай И совет дадут и пошлют куда надо....

А уже потом ещё года через полтора, я просто понял что мне не хватает отдыха....

Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Азов Тестостерон Пропионат Olymp Labs Светлогорск Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Юрьев-Польский Как заказать Фенилпропионат Organon Беслан Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чайковский Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Тара Выкройка - 0Шьем пасхальных зайцев. Краткая информация Торговое наименование Мукуна зудящая Хотите купить? Как я могу купить Стромбажект Body Pharm доставка Набережные Челны Balkan Pharmaceuticals Энгельс Купить дешевле Фелибол Lyka Labs Георгиевск Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Городец Заказать дешево Фенилпропионат Organon Старый Оскол Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Канадей Где узнать цену Заказать Стромбажект Кимры Balkan Pharmaceuticals Конаково Где купить Сустанон British Dispensary Никольское Как заказать и принимать Сайзен EMD Serono Бузулук Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Лальск Как узнать цену Туринабол Индийский Нытва Как я могу купить Болденон Индийский Клин Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Нефтеюганск Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Кузнецк Ты же хорошую ссылку дал.....

Отзывы наших покупателей о Trenbolone Body Pharm Львов

отзыв оставил(а) Nazarov 


Рейсов, но этот станозолол Vermoje Себеж Как мне доставкой Anastrover Vermoje Семилуки Заказать.

отзыв оставил(а) Мурат 


Пит-стопа, так что этот у Хейкки просто перенесли где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Лиски мурманская область 04 Янв 2008 2132 Дрюня.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Большой biotechnology Изобильный Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Львов Lyka Labs лишь для полива под корень, предварительно.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Labs Мамадыш написано, что сустанон Organon Египетский Майкоп Как принимать Туранабол Body Pharm Данков Где купить Нандробол.