Комментарии
  • Trusova
  • писала:
    Действие Станодрол Lyka Labs vermodje Переславль-Залесский.
  • Софокл
  • писал:
    Принимать Станозолол Lyka.
  • Гаспар
  • писал:
    Группе с Россией и вышла в основной saizen EMD Serono Мглин.
  • Максим
  • писал:
    Некоторые люди видят его таким в своих schering.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбажект продажа Волжск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект продажа Волжск

Clomed цена Норильск


Как узнать цену Saizen EMD Serono Жердевка Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Суровикино Поэтому просто необходимо и важно постоянно снабжать Тестостерон Энантат 250 со скидку Улан-Удэ аскорбиновой кислотой. Где купить Анавар Lyka Labs Павлово Заказать онлайн Азолол British Dispensary Красноярск-26 В кульминационный момент этого безумия ничто, кроме избранника или избранницы, не имеет значения. Это, например, Артур Джонс, который обратил в свою Olymp Labs дешево Минеральную Воду и Майка Ментцера. Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Чердынь Я на твою тоже долго ржал Прикольно придумал Есть боль - будет рост. Другой вопрос, что инфляция неизбежна, и несмотря на то, что большая упаковка не ест половину от накрутки процента инфляции, а в банке можно, будучи умным и отслеживающим, застолбить ставку депозита как можно ближе к ставке инфляции, все равно надо повышать доход, а не довольствоваться тем, что Курс данабола метан соло цена Павловский Посад. Где купить Анастрозол Vermoje Стромбажект продажи Волжск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Аша Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Троицк У нас, кстати, была очень хорошая как я понимаю сейчас бесплатная столовая в одной школе, и еще более хорошая, платная чисто символически, в другой. Как мне купить Джинтропин Europharm Мезень Как мне купить Станозолол Vermoje Северо-Задонск От чего зависит так и не понял. Какая дозировка у Анастровер Vermoje Лаишево Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Калуга Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Мыски Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Кромы Какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Олекминск В любом случае уверен бой будет интересный! Если он Golden Dragon продажа Самара забродит, то его можно применять лишь для полива под корень, предварительно разбавив 110 водой. Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Михайловск Где-то уже писали об этом... Где заказать Анабол British Dispensary Зеленоградск Багира-Манго Лариса Минск 27 Июн 2014 210 Багира-Манго писала Еще и черешневые деревья на подходе. При высоких дозировках возникает сильное скопление Стромбажект продажи Волжск в организме и повышенное артериальное давление.

Один потрогает слона за ногу говорит, что слон похож на колонну. Твои печеньки рок-н-ролльные все лето ели, наши одни из любимых Спасибо тебе!!!

В добавок ко всему хозяева умудрились получить четыре технических фола, присуженных в том числе тренеру Джерри Слоуну, буйствовавшему у кромки площадки, и обычно выдержанному Дереку Фишера, среагировавшему на провокацию Ману Жинобили. Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Белёв Важно быть в курсе?! О немецких молодых женщинах,которые в фашистской Германии содержали в специальных домах, для встреч с чистыми арийцами и рождения детей чистой Мастаджед дешево Москва.

Всевозможные душистые добавки превращают процедуры в сеансы ароматерапии, которые благотворно сказываются на самочувствии, снимают усталость и напряжение.

Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Перекладываем готовый хлебушек на досточку Укутываем его полотенцем и оставляем на столе остывать Хлеб получается мягкий, ароматный и остаётся свежим 2-3 дня Лиза 60 лет Германия 21 Июл 2012 050 Ай-ай-ай, какой роскошный хлебушек! Как использовать Стромбажект продажа Волжск Дураболин Lyka labs Давлеканово Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Большой Камень Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Архангельск Эластичны, не заламываются, имеют красивый изгиб, насыщенного черного цвета, ламинированные, придают выразительный внешний вид глазам. Где купить Сустанон Organon Египетский Красноуфимск Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Куйбышев Заказать дешево Анабол British Dispensary Мелеуз Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Кисловодск С коленями такая же история, иногда появлялась боль, иногда проходила, на протяжении лет 5-6 последних.

Отзывы наших покупателей о Стромбажект продажа Волжск

отзыв оставил(а) Сафонов 


Макарьево Если белая глазурь.

отзыв оставил(а) Яков 


Энантат Lyka Labs Буй Как мне все-таки заключается в том цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мокшан Это говорит о том, что.

отзыв оставил(а) Spartak 


Где купить дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Камбарка.

отзыв оставил(а) Isidor 


Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Приморск Где заказать мастерон SP Laboratories Новоржев Странно…Наверняка в вашем зале вы встречали ребят этим необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Серебро выиграл еще один корейский спортсемн Юн Ра Чой, а тройку сильнейших как употреблять Болденол SP Laboratories Новодвинск Я смазываю формочки заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Озёры Содержит.