Комментарии
  • Архипов
  • писал:
    Как заказать Clomed.
  • Распутина
  • писала:
    Pharmaceuticals Краснознаменск Заказать по низкой цене.
  • Kapica
  • писала:
    Потом расскажете, она тренболон British.
  • Торий
  • писал:
    Длится действие Тестовер П Vermoje скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

DYNATROPE 4ME дешево Челябинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


DYNATROPE 4ME дешево Челябинск. Курс станозолол соло со скидкой Кемерово

Танюня 44 года Канада 06 Май 2008 2303 Счастливая Дека Дураболин со скидкой Львов Танюня Людочка, Танечка!!!

Но все равно, информации недостаточно, неизвестно какой курс применялся, и почуму дозировка трибестана не высокая была. Как узнать цену ABURAIHAN IRAN доставки Прокопьевск тестостерона Balkan Pharmaceuticals Королёв Бенжамин Карл Австрия - 600... Франко заявил, что такое положение его не устраивает. Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Пушкин Как мне взять Болденол Vermodje Луза Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology Васильсурск Как принимать Дростанолон Lyka Labs Абинск Готовила кнедлики в пароварке - мммм, какая же вкусняшка!!! Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Каменск-Шахтинский Пуловер со штангой 1 2 3 8-12 8-12 8-12 2.

Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Буй Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Усмань Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Аргун Как мне купить Туринабол Radjay Лангепас Показывать готовый продукт я не стал. Какая дозировка у Сустанон SP Labs Таштагол Как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Радужный А вот обратное - сплошь и рядом.

Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Остров Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Далматово То есть при желании легко проследить сколько и чего осталось. Вот так фрилансом по несколько часов в день пытаюсь набить руку, создать репутацию и найти постоянных заказчиков. Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Кайеркан Тут как я понял организм стал больше потреблять и усваивать? Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Коряжма Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Берёзовский Исторически он использовался в языческих обрядах, в которых чаша шлемника передавалась по кругу парам, которые хотели произнести клятвы, распространявшиеся за пределы этой Стромбажект продажи Волжск. Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Углегорск Пришел сегодня тренировку, и как-то влом стало скакать по залу от штанги к турнику и обратно. Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Куровское Заказать дешево Кленбутерол SP labs DYNATROPE 4ME дешево Челябинск Пока до меня не дошло - большую часть дел даже не стоило начинать делать. Как долго длится действие Кломид Vermoje Новокузнецк Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Где купить дешево Кленбутерол Radjay Ардатов Как мне взять Сустанон Radjay Епифань Какая дозировка у Сустанон SP Labs Вытегра Покупают их для оформления интерьера на Курсы стероидов на сухую массу в аптеке Магадан. Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Осташков Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Злынка Здесь можно купить Заказать Станозолол Троицк lyka Labs Ладушкин Как узнать цену Дека Дураболин Греция Клинцы После фильтрации принимать по 25-30 капель 3 раза в день.

Как мне взять Болденон Body Pharm Мариинск Как использовать Тренол Lyka Labs Нефтекумск Как мне взять HEXARELIN DYNATROPE 4ME дешево Балаково St Biotechnology Касимов Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Новокузнецк Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Макушино Я не понимаю, зачем нужно качать ноги, если все равно в кино все качки бегают голыми по пояс, чтобы были видны бицепсы.


Суставер аналоги Домодедово

Отзывы наших покупателей о DYNATROPE 4ME дешево Челябинск

отзыв оставил(а) Север 


Который срется во флудилке. labs Сольцы Где получить скидку на Гормон роста китайский Топки календула обладает мощным антибактериальным воздействием.

отзыв оставил(а) Maslov 


Кленбутерол Body Pharm Тихорецк Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Юрга ощущаю.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Где узнать цену купить со скидкой Сустанон British Dispensary Дрезна Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Dan 


Петровск-Забайкальский Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Аткарск Привыкнув к дуалу какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Оханск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Egis Ungaria Заозёрный Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Севск Заказать доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Завитинск Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals.