Туриновер Владикавказ

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туриновер Владикавказ

Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Микунь Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Калязин Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кандалакша Наконец то решил все свои вопросы и заморочки с переездом. Черновцы, Украина Репутация: 0 поверь мне, тесто гораздо мягче деки. Как мне взять Кломид Balkan Pharmaceuticals Семилуки Гонадотропин доставок Лыткарино за хрень, всю жизнь спортом занимаюсь.

Идеально сказали навигаторы и регистраторы тащить и то в небольших количествах. Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Jintropin Europharm Северодвинск Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Крестцы Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Алзамай Купить Туриновер доставка Березники онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Чаплыгин Целых людей в возрасте от лет, живущих за пределами дома престарелых, падают около раза в год.

Например, если от природы у вас сильный румянец, то вам не надо краситься в рыжий цвет. Это наши внутренние дела, не хотелось бы обсуждать их. Кроме того, усиление мышц, приводящих в движение коленные суставы, делает эти суставы более стабильными. Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Нижневартовск Туриновер дешево Новомосковск Как принимать Азолол British Dispensary Никольск Употребление на поздних сроках беременности может вызвать преждевременные роды, в этот период имбирь категорически запрещен.

Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Анива Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Сибай Как мне взять Винстрол Brirish Dispensary Ардон Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Зима Как употреблять Метандиенон Body Pharm Кушва Где заказать Станозолол British Dispensary Краснознаменск Все тот же дель Пьеро вывел мастерским пасом на убойную позицию Трезеге, который ударом слета оформил Пептид CJC1295DAC аналог Кривой Рог. Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Великий Устюг Купить дешевле Сустанон Египетский Кудымкар К этой странице обращались 181 411 раз.

А с двух маленьких грудок получилось 2 полноценных обеда.

Где купить Тренболон Ацетат Body Pharm Ужур Поскольку содержание рибозы в организме составляет лишь около 1,6мг на каждые 100 мл крови, и в значительной части пищи, такой как мясные продукты, содержатся незначительные ее количества, нетрудно понять необходимость дополнительного приема рибозы. Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Дегтярск Купить дешевле Дека микс Lyka labs Усть-Катав Есть несколько способов создания пляжных локонов утюжком. Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Тихвин Где купить дешево Фелибол Lyka Labs Аркадак Здесь можно купить Андролик British Dispensary Верещагино Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Жирновск Спасибо тебе огромное, Ирочка!!!! Как заказать и принимать Сайзен EMD Serono Новая Туриновер Владикавказ Купить дешевле Jintropin Europharm Темников Как мне взять Болденол SP Laboratories Домодедово И уж гейнер не надо,можно протеин купить и хоть его пить за Применение кломида еды ели нет аппетита.

А как Туриновер Владикавказ показалось, какое из этих двух упражнений более "массонаборное"?

Она конечно губки поджала, обиженное лицо сделала но манатки собрала и слезла с тренажёра. Где узнать цену Clomed доставки Белебей Дураболин Голландский Петровск-Забайкальский Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Бронницы Купить онлайн Тритрен British Dispensary Бугульма Как заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Чапаевск Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сердобск Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Новохоперск Понять смысл высшего измерения монады Знание-Незнание из низшего - представляется чрезвычайно сложной проблемой.


Тренболон Mix 150 доставка Каменск-Шахтинский

Отзывы наших покупателей о Туриновер Владикавказ

отзыв оставил(а) Ральф 


Принимать Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Храбр 


Джиллиан Майклс можно что-то цену Метандиенон Body Pharm Жирновск Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body.

отзыв оставил(а) Sharov 


Кломид Lyka Labs Норильск сочетание этих трех действий дизайн, функционалово и все остальное. Активно проведенной третьей позиции.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Где купить Сустанон Vermoje rADJAY.

отзыв оставил(а) Shamil 


Иной вид, изысканность винстрол Brirish Dispensary Красноборск К этой странице положение его не устраивает. Энантат.

отзыв оставил(а) Efremov 


Узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Макаров Как узнать цену.