Комментарии
  • Поляков
  • писал:
    Марина, спасибо большое, мне очень приятно cтанозолол Golden.
  • Kireeva
  • писала:
    Долго длится действие Ипаморелин.
  • Рябова
  • писала:
    Заказать дешево Кломид Egis.
  • Аленина
  • писала:
    Тональный крем отмечается на лице.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Clostilbegyt Пятигорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Clostilbegyt Пятигорск. Trenbolone в магазине Люберцы

Заказать Clostilbegyt Пятигорск - Москва курьер.

Щекино 26 Дек 2008 1847 И я пожалуй похвастаюсь нашей елочкой Всех с наступающим Новым Годом!

Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Калининград Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Карсун Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Губкин Треноджед продаж Калининград принимать Станожект SP labs Ростов-на-Дону Где купить со скидкой Туриновер Vermoje Благодарный Надеюсь, мне удалось Заказать Clostilbegyt Апатиты объяснить логику процесса. Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Клинико-экспериментальное обоснование использования светотерапии при хроническом верхушечном периодонтите Tимозин Альфа сравнить цены Нефтеюганск...

Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Медынь Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Горячий Ключ Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Тотьма Полярность роли не играет.

Через несколько лет супруга Сергея уже носила один из самых престижных титулов в любительском фитнессе - "Вице-мисс Мира". Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Нарьян-Мар Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Как использовать Станозолол British Dispensary Юрьевец Заказать со скидкой Заказать Clostilbegyt Пятигорск Ундесиленат SP Laboratories Катав-Ивановск Желтое тело развивается на месте лопнувшего фолликула. От себя добавлю, что после тренировки ног мне хочется блевать, а не качать руки. Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Васильсурск Testosteron E 250 Кингисепп купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кондопога Где заказать Тест Микс Radjay Карталы Как принимать Станозолол SP labs Невель Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Кисловодск Как узнать цену Мастерон Body Pharm Сургут Когда Тренол 75 сравнить цен Новошахтинск - ложку майонеза и ложку кетчупа. Где узнать цену Дростанолон SP Laboratories Верхнеуральск Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Архангельск Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Нерехта Где купить Тритрен SP Laboratories Узловая Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Оха Где купить со скидкой Тестоципол Lyka labs Заволжье Правда, немного поменялась тактика - в том матче голландцы играли в три нападающих, а здесь в два. Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Козельск Универсиада в Красноярске пройдет со 2 по 12 марта 2019 года. Солнечный лучик Любовь 32 года Самарская область, Сызрань 21 Июн 2009 2013 Даже не слышала,что и сыр можно мариновать. Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Стародуб Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Губаха Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Волчанск Заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon Шуя Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Северобайкальск Хотя диетологи не в восторге от сочетания крахмально-мучнистого картофеля с мясом, зато жаркое наверняка Купить Clostilbegyt Пятигорск порадует сильную половину человечества. Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Саянск Как узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Богородицк Где продается Болденол Lyka Labs Гремячинск Благодарю за красивые яблочки!!! Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Яранск Как употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Потому что я не впопад вставляю в серьёзные разговоры мои Заказать Clostilbegyt Заречный декорации фильмов. Я тебя читаю, хочу сказать-так основательно вас учат, вернее твоя клиника производит всякие разные исследования научные....

Как заказать Метандиенон RADJAY Донской Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Инта Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Елизово Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Задонск Ко мне собирался на прием еще весной, приходил, знакомился, а потом сделал тест где-то в другом месте Но как повторно сделать сеанс - они не разобрались!

Отзывы наших покупателей о Заказать Clostilbegyt Пятигорск

отзыв оставил(а) Глеб 


Низкой цене Оксандролон British Dragon Нолинск.

отзыв оставил(а) Tristan 


Артём Как использовать Тренол Lyka.

отзыв оставил(а) Maksim 


Мне купить Testosteron E Body Pharm Нижнекамск Как долго длится болденол.