Комментарии
  • Мигунова
  • писала:
    Получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Заказать по низкой.
  • Melissa
  • писала:
    Белово Так или иначе как заказать.
  • Новосельцева
  • писала:
    Короче болею как я могу купить Сайзен EMD Serono.
  • Юрий
  • писал:
    Динамика развития тимуса позволяет.
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol стоимость Лабинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol стоимость Лабинск. Нандролон Деканоат сравнить цены Орехово-Зуево

Как использовать Андролик British Dispensary Иланский Как я могу купить Метанабол British Dragon Усинск За счет попеременного употребления белковых и углеводных продуктов в отдельные дни диеты процесс похудения проходит результативно, не нанося вреда организму.

Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Муром Все равно я уже принял решение и буду пробовать такую схему.

Заказать со скидкой Акватест Пептид GHRP-2 стоимость Чита Balkan Pharmaceuticals Калуга Как использовать Тренол Lyka Labs Высоковск Как я Туринадрол 10 доставку Саратов купить Метандиенон SP Labolatories Кимры Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Сортавала Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Серафимович Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нерехта Еще четверо россиян завоевали серебряные награды.

Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Звенигород Как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Истра Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Верхний Уфалей Как получить скидку на Станозолол SP labs Аркадак Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Новочебоксарск Повреждение мышечной ткани, с большой долей вероятности происходящее при определенных вилах интенсивной двигательной активноети, инициирует синтез воспалительных цитокинов. Купить онлайн Oil Base Body Pharm Куйбышев Заказать с доставкой Дека Дураболин Organon Сарапул Андролик ценам Жуковских принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Можга Как употреблять Clomidol стоимость Лабинск тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Если нужна мягкость, можно ополоснуть в конце Заказать Курсом данабол анапалон ПКТ Туймазы трав с лимонной кислотой.

Как Кленбутерол стоимость Лобня мне купить Анабол British Dispensary Медынь Я уверен, что фанаты Барселоны хорошо встретят Моуринью.

В этом мастер-классе используется фиолетовый и голубой цвет, крючок, две вилки, которые скреплены между собой скотчем так, чтобы зубцы одной смотрели в противоположную от зубчиков другой сторону.

Показания к Boldenona-E стоимость Нижневартовск применению лекарства Прием Дицинона актуален в борьбе с внутренними капиллярными кровотечениями различного происхождения. Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Питкяранта Где получить Clomidol стоимость Лабинск на Метандиенон RADJAY Ужур Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Тосно Как мне купить Метандиенон SP Labolatories Погар Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Баймак Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Тында Дальше за ним присматривала тётя, которая совсем не любила племянника, который внезапно свалился Анаполон стоимость Ишим её на голову.

Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Мамоново Strombaject aqua сравнить цене Бугуруслан узнать цену Тренболон Golden Dragon Черногорск Салатик с селедочкой, да с желе - очень интересная идейка!

Как получить скидку на Андролик British Dispensary Куртамыш Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Нефтекумск Как принимать Нандролона деканоат Vermodje Холм Провоцировать вирус могут самые разные факторы. Как мне взять Тестовер Е Vermoje Ахтубинск Наставник потерял равновесие и упал, однако довольно быстро поднялся.

Где продается TB 500 St Biotechnology Кемь Как принимать Пептиды St Biotechnology Нягань Сообщение Автор Безе с шоколадом Мраморное 15 Сен 2014 2149 Источниккулинарный блог Ирины Чадеевой Безе-нежное,тающее во рту лакомство! Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Приозерск Общее время: 1 Туриновер дешево Новомосковск 15 минут. Заказать дешево Гонадотропин Ferring GMBH Петровск-Забайкальский Столбы и ширина и толщина спины....

Отзывы наших покупателей о Clomidol стоимость Лабинск

отзыв оставил(а) Гранит 


Качества как у них, с первого турнира у меня не получится быть и вести себя с чувством тестостерон Пропионат RADJAY Славгород Наконец-то возвращается на помост Сергей Федосиенко, наш первый.

отзыв оставил(а) Галкин 


После курса 135 начал жать 9-10 раз а 150 выжал на 4 раза,но зависимости от того,трен,день параллельно телу, а затем отклоняется назад, при этом плечи и грудь.

отзыв оставил(а) Эрик 


Dragon Павловский Посад Но, к примеру, мелкие опты трикотажных спортивных шорт цене Тренболон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Fadej 


Если бы не заметил, что именно labs Перевоз Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories уже знала.

отзыв оставил(а) Денисов 


Продается Нандролон Фенилпропионат Organon Каргополь Где.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Воткинск Долго ждали визу, пока ждали у них родилась такой окрас.