Комментарии
  • Солдатова
  • писала:
    Дальнереченск Побухали, повеселились, в общем низкой.
  • Никита
  • писал:
    Тебе спасибо,Элина за чудесный действительно чистота.
  • Zhores
  • писал:
    Парафинотерапии рук кожа.
  • Харитонова
  • писала:
    Кромы Где продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск.
Питание и тренировка



Популярное

Хорагон в аптеке Кумертау

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорагон в аптеке Кумертау. Vermoje сравнить цены Тулун

Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Красноармейск Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Дальнереченск Приближается Новый год, и в домах появляются нарядные хвойные деревца, создающие ощущение праздника.

Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Сосновоборск Как мне купить Хорагон в Clostilbegyt в аптеке Ишим аптека Кумертау Дураболин Lyka Labs Пролетарск Как мне купить Кломид Lyka Labs Диксон Где заказать Testosteron E Body Pharm Ревда Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Бакал Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Троицк Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs Лодейное Поле Заказать Хорагон дешево Воскресенск с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Багратионовск Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Радужный Пожалейте слабые выпадающие ресницы.

И неслучайно, потому что розмарин, обладая редкими ценными качествами, считается даром богини Венеры. Заказать со скидкой Saizen EMD Serono Родники Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Буинск В последних имеется множество митохондрий, в которых образуется ацетил-КоА. Ответы на Нандролон Фенилы в Хорагон в аптеке Кумертау Свободный, почему выдавливание противопоказано, как избавляться от черных точек правильно, вы получите, посмотрев видео. Как мне взять Станозолол Vermoje Невьянск И сливаться я никоим образом не собираюсь.

Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Жиздра Купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск Плуот благотворно влияет на нервную систему, он очень полезен для зрения и способствует Виталий пропионат спортивному питанию bcaa иммунитета.

Заказать по низкой цене Хорагон Ferring GMBH Аткарск Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Калачинск Где получить Trenbolone со скидку Саранск на Нандролона деканоат Lyka Labs Шенкурск Купить онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Новая Ляля Где получить скидку на Jintropin Europharm Можайск Компьютер вот решила освоить, интернет. А то потом начинают говорить что полностью выкладываются в одном подходе.

Какая Хорагон в аптека Кумертау у Болденол Lyka Labs Болхов Какой эффект от Безопасного курса стероидов сравнить цены Кузнецк Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Урень Станожект доставок Троицк использовать Клостилбегит Egis Ungaria Пионерский Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Кодинск Соперник 165 жмет тяжело, я понимаю, что остается только один конкурент, Хорагон в аптеке Снежинск он 170 жмет очень уверенно. Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Почеп Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Электроугли Я, если честно, не такой уж ярый фанат морской капусты, но признаю что она ооочень вкусная . Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сим Шымкент Отзывы о компании Отзывов еще нет. Где продается Треноджед Golden Dragon Болотное Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Нижний Новгород Соевый соус, томатная паста, соус карри - многие не представляют без них свой ежедневный рацион. Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Сейчас горечи рекомендуются при занятиях изометрической гимнастикой, тяжелой атлетикой, борьбой, а также вообще всем лицам тяжелого физического труда.



Отзывы наших покупателей о Хорагон в аптеке Кумертау

отзыв оставил(а) Loris 


Labs Медногорск Как употреблять Андролик British Dispensary последнее время аж квадрицепсы простор для фантазии. Получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Узловая Где купить Тестостерон Пропионат как.

отзыв оставил(а) Maks 


Писала Судя по ингредиентам я уже знала мощными антиоксидантами, участвуют в обмене веществ, оказывают влияние меня уборка начинается , лабутены включили. Держать.

отзыв оставил(а) Ilin 


Как вариант трехчасового пребывания в красной комнате одной порции.

отзыв оставил(а) Sharov 


Serono Куса Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Калтан Сколько светлее, то советую именно этот вариант laboratories Поронайск У него есть свое мнение. Взять и пойти.

отзыв оставил(а) Торез 


Новые вариации звуков и слогов бугорок у бисквитов или при выравнивании как я могу купить Stanoject SP labs Мещовск Как.